Consejos para un peso saludable a través del ejercicio

Cambie su actitud.
Una de las cosas más importantes que puede hacer es elegir un ejercicio que te gusta hacer - no debe ser una tarea. De esta manera tienen más probabilidades de mantenerse motivado. También te puede interesar hacer del ejercicio un evento social por conseguir tus amigos involucrados. Trate de pensar en el movimiento como una oportunidad para mejorar su salud.

Haga ejercicio regularmente.
Trate de hacer por lo menos 30 a 60 minutos de actividad física de intensidad moderada en la mayor cantidad de días a la semana como puedas. Si puede, también hacer algunos regulares, la actividad vigorosa que le guste. Recuerde, incluso pequeños cambios en sus niveles de actividad puede hacer una diferencia en las calorías que quema.

Camine más.
Sube por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor y subir la escalera mecánica en lugar de quedarse quieto. Bájese del autobús o del tren una parada antes del destino o si conduce un vehículo, aparcar un poco más lejos. En el trabajo, a pie de la oficina de su colega en vez de llamar por teléfono o por correo electrónico e ir a dar un paseo durante la hora del almuerzo. Trate de encontrar diferentes paseos y alternar entre ellos durante la semana. Caminar es una de las maneras más fáciles de aumentar su actividad.

Sólo empezar a moverse.
Únase a un gimnasio o inscribirse en una clase en un nivel de habilidad y aptitud que se sienta cómodo con - Recordemos que siempre habrá gente en la misma situación que tú. Apague la televisión, salir y hacer algo activo. Quizás cortar el césped o hacer algo de jardinería - o incluso hacer algunas tareas domésticas. Usted no sólo se beneficiará de tener una casa limpia, pero va a quemar calorías también!