La dieta baja en calorías

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La dieta baja en calorías se encuentra con el principio básico de la pérdida de peso: reducir el consumo de energía, en particular el control de las cantidades de azúcar y grasas ingeridas con el fin de forzar al cuerpo a echar mano de sus reservas. Sin embargo, no debe dar lugar a deficiencias y requiere mucha disciplina.

Principio: El principio de la dieta baja en calorías es simple: se reduce el consumo de energía, especialmente de grasas y azúcares, mientras que el mantenimiento de una gran variedad de alimentos. De acuerdo con el objetivo ingesta calórica, es más o menos estricta en la elección de los alimentos. Se acompaña de reglas simples: no haga picar entre comidas, evite las bebidas azucaradas, prestar atención a los condimentos y salsas ...

Crítica: La dieta baja en calorías es eficaz, pero requiere disciplina. Si su meta de pérdida de peso es significativa (más de 5 libras), es mejor obtener ayuda de un nutricionista o un médico. Además de su ayuda y consejo, que le traerá un apoyo psicológico esencial. Los acuerdos sobre el número de libras que perder y un seguimiento riguroso. La reanudación de una dieta normal debe ser gradual y la alimentación saludable debe ser mantenido. De lo contrario, el aumento de peso está garantizada! Por último, a aumentar su actividad física puede ayudar.

Dr Béatrice Sénemaud
Alain Sousa

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