La dieta baja en calorías en la práctica
No hay una, sino varias dietas bajas en calorías, de acuerdo con la restricción propuesta. 800 calorías a 1.200 calorías, descubre algunos tipos de menús de este método para bajar de peso.
Los ejemplos de las dietas bajas en calorías.
Menú 800 calorías
Desayuno: café con leche descremada (125 ml) más fruta a elegir entre: unas fresas grandes, una gran mandarina, ciruela 3 medio, una naranja mediana, una pesca media, dos albaricoques, medio plátano.
Almuerzo: caldo sin grasa, carne magra (100 g), verduras de color verde (125 g), un huevo, un pedazo de pan, una porción de fruta, leche descremada (125 ml).
Merienda: té con leche descremada (125 ml).
Cena: caldo sin grasa, carne magra (60 g), verduras verdes (125 g), un pedazo de pan, leche descremada (125 ml) y una porción de fruta.
Menú 1,000 calorías
Desayuno: café con azúcar (5 g), leche entera (125 ml) y frutas (100 g).
Almuerzo: carne magra - vaca de carne (100 g), verduras (a voluntad), mantequilla (3 g), sazonado con ensalada de aceite vegetal, clara de huevo y 100 g de fruta.
Merienda: fruta (100 g).
Cena: Carne magra - vaca de carne (100 g), verduras (a voluntad), mantequilla (3 g), sazonado con ensalada de aceite vegetal, leche entera (125 ml).
Menú 1,200 calorías
Desayuno: café con leche descremada (125 ml), pan (25 g) que sirve de fruta.
Almuerzo: carne magra (100 g), verduras verdes (125 g), una patata hervida, huevo y leche descremada (125 ml).
Merienda: té con leche descremada (125 ml).
Cena: Carne magra (60 g), verduras verdes (125 g), pan (25 g) de mantequilla (3 g), frutas y leche descremada (125 ml).
Marc Fabrizio
Los ejemplos de las dietas bajas en calorías.
Menú 800 calorías
Desayuno: café con leche descremada (125 ml) más fruta a elegir entre: unas fresas grandes, una gran mandarina, ciruela 3 medio, una naranja mediana, una pesca media, dos albaricoques, medio plátano.
Almuerzo: caldo sin grasa, carne magra (100 g), verduras de color verde (125 g), un huevo, un pedazo de pan, una porción de fruta, leche descremada (125 ml).
Merienda: té con leche descremada (125 ml).
Cena: caldo sin grasa, carne magra (60 g), verduras verdes (125 g), un pedazo de pan, leche descremada (125 ml) y una porción de fruta.
Menú 1,000 calorías
Desayuno: café con azúcar (5 g), leche entera (125 ml) y frutas (100 g).
Almuerzo: carne magra - vaca de carne (100 g), verduras (a voluntad), mantequilla (3 g), sazonado con ensalada de aceite vegetal, clara de huevo y 100 g de fruta.
Merienda: fruta (100 g).
Cena: Carne magra - vaca de carne (100 g), verduras (a voluntad), mantequilla (3 g), sazonado con ensalada de aceite vegetal, leche entera (125 ml).
Menú 1,200 calorías
Desayuno: café con leche descremada (125 ml), pan (25 g) que sirve de fruta.
Almuerzo: carne magra (100 g), verduras verdes (125 g), una patata hervida, huevo y leche descremada (125 ml).
Merienda: té con leche descremada (125 ml).
Cena: Carne magra (60 g), verduras verdes (125 g), pan (25 g) de mantequilla (3 g), frutas y leche descremada (125 ml).
Marc Fabrizio
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