Cómo perder peso más rápido, pero de forma segura
Sin trucos, sin mentiras, solo 16 estrategias de nutrición basadas en la ciencia para comenzar a adelgazar. Hacer objetivos pequeños y específicos es clave para perder peso a largo plazo, pero ¿cómo puede motivarse ahora? Echa un vistazo a nuestro favorito, no-fail jump-starts para sentirse como tu viejo yo (es decir, de vuelta en tus jeans ajustados) CUANTO ANTES. 1. Construye un mejor desayuno. Todas las comidas son importantes, pero el desayuno es lo que te ayuda a comenzar el día en el camino correcto. Los mejores y más abundantes desayunos son los que te llenarán, te mantendrán satisfecho y evitarán los antojos más tarde en el día. Intente comer entre 400 y 500 calorías para la comida de la mañana y asegúrese de incluir una fuente de proteína magra más grasa (por ejemplo, huevos, frijoles, yogur griego sin azúcar , nueces o mantequillas de nueces) y fibra (verduras) , fruta o granos enteros al 100%). Comenzar el día con una mezcla de nutrientes que estabiliza el azúcar en ...